[인생을 두 배로 사는 아침형 인간]

아침형 인간 성공기
사이쇼 히로시 저/공병호 편역 | 21세기북스 | 2003년 11월
\8,500
195(페이지) ; 309g
ISBN : 8950905930

[ 책소개 ]

한국의 대표적 아침형 인간인 공병호가 권하는 15가지 실천 지침을 추가한 사이쇼 히로시의 2003년 최신 완결편. 저자는 경영자에서 상인, 귀농인 등 6인6색의 성공 사례 등 이 책은 어떻게 하면 아침형 인간으로 변신해서 일과 인생에서 성공할 수 있는지를 구체적으로 제시하고 있다. 특히 일찍 일어나기를 시도했다가 시행 착오를 경험한 사람이나 저녁의 활동 때문에 실천을 주저하는 사람들에게 직접 참고가 될 만한 사례도 풍부하게 담겨 있다.


술, 도박, 게임처럼 중독성이 강한 여가활동을 멀리한다. / 특별한 경우를 제외하고는 회사일은 일과시간 내에 끝낸다. / 본격적인 운동은 아침보다 저녁에 한다. / 늦어도 저녁 8~9시까지는 귀가한다. / 밤 9시 이후로는 음식을 먹지 않는다. / 매일 따뜻한 물로 목욕을 한다. / 음악감상, 독서와 같은 감성적 활동에 밤 시간을 활용한다. / 온 가족이 모여 앉는 시간을 짧게라도 반드시 갖는다. / 하루를 정리하는 시간을 갖는다.

8주. 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
수면시간을 줄이면 낮에 졸리곤 한다. 이때 짧은 낮잠을 통해 뇌의 휴식 효과를 크게 얻을 수 있다. 낮잠은 30분 이내가 효과적이다. 그것도 아예 누워서 자는 것이 아니라, 의자나 벽에 기대어 자는 정도가 좋다. 낮시간의 무기력을 달래기 위해서는 비타민을 충분히 섭취하면 좋다. 이때 합성비타민제는 흡수율이 낮아 효과적이지 못하다. 과일이나 야채를 통해 얻는 천연비타민이 효과적이다. 아침 식사를 곡류보다는 야채와 과일 위주로 준비하여 정해진 시간에 꼭 먹어두어야 한다.

시간은 모든 사람에게 공평하게 주어진 것이다. 많은 것을 가진 이들에게나, 세상의 불평등을 한탄하는 이들에게나 예외없이 하루는 24시간이다. 우리는 모두 24시간이라는 자산을 각자의 주머니에 넣고 세상살이에 임한다. 이제 그 자산을 어떻게 쓸 것인가는 자기 자신에게 달려 있다. 그리고 우리는 시간을 잘 활용하는 사람이 결국엔 성공을 이룬다는 사실에 추호의 의심도 갖지 않는다. 그 가운데에서도 아침 시간은 핵심 중의 핵심이며, 단순히 시간 관리의 차원이 아닌 우리의 삶의 자세, 신체적 정신적 건강에 절대적인 영향을 미친다. 이 책의 첫장을 장식하는 강철왕 카네기의 말도 그런 맥락일 것이다. “아침잠은 인생에서 가장 큰 지출이다!”

이 책은 그 단순한 진리, 그 평범한 성공의 철학을 얘기한다. 우리가 성공하지 못하는 이유는 무슨 거창하고 비범한 것에 있지 않다. 평범하고 작고 단순한 진리, 그것을 실천에 옮기지 못하기 때문이다.