위기대응 매뉴얼이자 행복실행 매뉴얼 《리얼 라이프》

당신은 지금 ‘인생’을 거꾸로 읽고 있다 015 D-3 미리보기 당신의 인생 최악의 7일에 벌어질 일들 추락중인가? 바로 지금이 당신의 전부를 걸어야 할 쇼타임! 022 인생이 당신의 엉덩이를 걷어차기 전에, 현실주의자가 되라! 028 당신의 인생 최악의 7일이 온다 034 폭풍 속으로 걸어가라 041 인생 호신술 유단자들의 생존 비법 043 D-2 접근태도 불청객도 손님이다! 시련을 맞이하는 우리들의 자세 사건에 얽매이지 말고 인생 전체를 고민하라 046 TIP>>> 감정은 어떻게 인생을 어떻게 조종하는가 050 인생 마라톤, 심장 파열 언덕을 넘어라 057 대장장이처럼 시련 속에 인생을 담금질하라 074 D-1 스트레스 오르막과 내리막 사이의 나날들 그래, 사는 게 스트레스다! 078 TIP>>> 많은 사람들이 사로잡혀 있는 스트레스를 자초하는 사고방식 080 벌새보다 갈라파고스 거북이 15배 더 오래 사는 이유 082 우리를 쓰러뜨리는 3대 스트레스 088 인생의 뒷마당에서 파리 떼가 윙윙거릴 때 094 스트레스 관리, 절대 돈 들이지 마라 _스트레스를 이겨내는 인생 전략 100 그러나, 최악의 날은 아직 오지도 않았다 _스트레스의 문을 닫으며 107 제1일 상실 마음이 산산조각 나는 날 더 많이 사랑할수록, 더 열렬히 꿈꿀수록 상처받는다 _상실 미리보기 110 내가 사랑하는 것으로부터 영원히 거부당하다 _상실 클로즈업 113 TIP>>> 슬픔에 빠진 친구나 가족을 어떻게 위로할까? 121 TIP>>> 상실의 날, 당신이 빠질 착각과 오해 124 애도에‘정상적인 방법’은 없다 _상실 시뮬레이션 127 TIP>>> 자식과 사별한 부부들이 서로를 증오하다 결국 이혼하는 이유는? 134 TIP>>> 이혼할 때 자녀를 위해 해야 할 일들 142 일단 살아남아라, 자신을 돌보라 _상실을 견디는 인생 전략 147 해가 서쪽으로 넘어가기 전에 사랑한다 말하라 _상실의 문을 닫으며 159 제2일 공포 인생을 깡그리 팔아치웠다는 사실을 깨닫는 날 당신의 인생은 완전‘매진’되었다 _공포 미리보기 162 트라우마의 노예가 된 사람들 _공포 클로즈업 166 이대로 살 수도 없고 안 살 수도 없다 _공포 시뮬레이션 183 더이상 식은땀 흘리며 위태롭게 살지 마라 _공포를 이겨내는 인생 전략 192 TIP>>> 당신이 지니고 있는 비이성적인 공포에 저항하라 201 가짜 인생을 살면 나만 손해다 _공포의 문을 닫으며 205 제3일 적응성 붕괴 가혹하고 무자비한 세상의 요구에 부대끼는 날 어느 날, 게임의 규칙이 바뀌었다 _적응성 붕괴 미리보기 208 3만 달러와 평생의 사랑을 한꺼번에 잃은 토니의 경우 _적응성 붕괴 클로즈업 213 인생 전복사고의 재구성 _적응성 붕괴 시뮬레이션 217 TIP>>> 발명가, 과학자, 사상가 들의 인지적 유연성 획득 전략 224 만일 다른 삶을 원한다면 다르게 행동하라 _적응성 붕괴에 대응하는 인생 전략 227 TIP>>> 인생을 구원하는 열두 가지 이성적인 믿음 232 허우적거리지 마라, 그저 심호흡을 하라 _적응성 붕괴의 문을 닫으며 240 제4일 질병과 사고 육체가 무너지는 날 선고, 기다리지 않은 전화벨이 울리다 _질병과 사고 미리보기 244 유방을 잘라낸 여성, 척추수술을 받은 마초 _질병과 사고 클로즈업 248 건강은 복불복이 아니다 _질병과 사고 시뮬레이션 254 건강의 천적, 스트레스와 불안을 다스려라 _질병과 사고에 대처하는 인생 전략 264 TIP>>> 좋은 의사를 찾기 위한 세 가지 팁 273 내가 사랑하는 사람들을 환자로 방치하지 마라 _질병과 사고의 문을 닫으며 286 제5일 정신질환 이성이 무너지는 날 내 아버지가 정말 미쳐버린 것일까? _정신질환 미리보기 290 주홍글씨, 낙인 그리고 절망 _정신질환 클로즈업 300 대혼란, 내 눈에만 보이는 잔인한 적군 _정신질환 시뮬레이션 307 TIP>>> 자살의 경고 징후 314 ‘휴식’이라는 이름의 링거액 _이성을 되찾기 위한 닥터 필의 인생 전략 331 TIP>>> 정신병 환자를 돕는 위기 대처법 340 상처받은 이들이여, 당장 골방에서 나오라 _정신질환의 문을 닫으며 342 제6일 중독 중독에 발목 잡히는 날 경고! 당신은 지금 천 길 벼랑 끝에 서 있다 _중독 미리보기 346 TIP>>> 마약이나 술에 빠진 자녀와 대화를 트는 법 351 치명적 유혹, 치명적 파멸 _중독 클로즈업 353 술병과 주사기에 영혼까지 바치는 삶 _중독 시뮬레이션 361 진실, 자기만의 진실! _중독에서 헤어나오기 위한 인생 전략 371 우리 생애 최악의 전쟁, 그러나 희망은 있다 _중독의 문을 닫으며 380 제7일 존재의 위기 삶의 목적을 잃어버리고‘왜?’라는 질문에 아무 대답도 못 하는 날 삶의 이유가 없을 때 모든 것이 버겁다 _존재의 위기 미리보기 384 왜 사는가? 인류의 숙명, 오래된 난제 _존재의 위기 클로즈업 388 무력감, 나는 아무것도 아니야 _존재의 위기 시뮬레이션 402 아등바등 사느라 쫓겨난 내‘진짜’자아 불러오기 _삶의 목적을 되찾기 위한 인생 전략 404 내가 던진 생의 질문, 끝까지 물어뜯어라 _존재의 위기의 문을 닫으며 418 D+∞ 시련 그후 그리고 삶은 계속되었다 죽어가는 것처럼 살아라! 422 인생은 고정된 스냅사진이 아니라 절찬 상영중인 영화이다 427 비 온 뒤 열리는 삶의 일곱 가지 기적 432 당신은 오늘도 기적을 살았다 437 인생, End 혹은& 439 부록 441 주 447 참고자료 455 옮긴이의 말 코끼리 한 마리를 먹어치우는 방법 484 추천의 말 위기대응 매뉴얼이자 행복실행 매뉴얼 487

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S# 1 문을 열고 집 안으로 들어서서 갓 구운 쿠키 냄새를 맡는 순간, 찰리는 직감적으로 무언가 잘못되었다는 것을 느꼈다. 아니나 다를까, 부엌에는 평소에 좋아하던 설탕 뿌린 쿠키가 접시에 담겨 있었고, 옆에 메모지 한 장이 놓여 있었다. “화장실에는 들어가지 말아요. 그냥 911에 신고해요. 그리고 앉아서 기다려요. 미안해요. 사랑해요.” 27년 동안 함께 결혼생활을 꾸려왔던 그의 아내는 그렇게 어느 날 아무런 예고도 없이, 욕실에서 수건으로 머리를 감싼 뒤 스스로 총을 쏘았다. - 본문 중에서